링티 효과 '건강하고 똑똑한 수분섭취'

우리가 마시는 물 도대체 얼마나 마셔야하며 어떻게 마시는 것이 건강한 수분섭취에 효과가 있는지, 또 많이들 물에 타먹는 링티는 왜 그렇게 타먹는지, 무슨 효과가 있는지 하나하나 확인해 보도록 하겠습니다.

 

목  차

1. 인체의 수분함량을 아시나요?

2. 그렇다면 수분을 얼마나 보충해야 하는가?

3. 수분 섭취와 건강관계

 

▣ 건강하고 똑똑한 수분 섭취 '링티'

1. 링티가 무엇인가?

2. 링거워터 '링티'의 효과

3. 링티의 부작용

4. 링티의 가격과 구입처

 

1. 인체의 수분함량을 아시나요?

인체의 수분함량은 약 50% ~ 70% 정도라고 하지만 사실 아기일 때 몸의 수분함량이 70% ~ 80% 정도이고 성인이 되어가면서 수분함량은 점점 떨어져 50% ~ 60% 정도라고 볼 수 있습니다.

우리의 몸은 수분이 약 1%만 부족해도 갈증을 느끼게 되고 5%이상 부족할 때는 심각한 문제를 일으키고 10%가 넘어가면 목숨을 잃을 수도 있다고 합니다.

 

[아기일 때 인체 수분함량 70% ~ 80% → 성인일 때 인체 수분함량 50% ~ 60%]

 

 

 

2. 그렇다면 수분을 얼마나 보충해야 하는가?

이런 문제에서 하루기준 우리는 얼마의 물을 마셔야 할까?라는 문제를 놓고 계산을 하지만 사실 어린이와 어른이 하루에 마셔야 할 물의 양이 다르고, 계절에 따라 환경이나 습관에 따라 다 다르며, 체질에 따라 다르기 때문에 기준만 있을 뿐 정확히 얼마의 물을 마셔야 한다고 정해진 것은 없습니다.

 

하루 수분 섭취량 [출처 : 링티 소개 홈페이지]

 

세계 보건기구(WHO)에서는 하루 물 권장량을 1.5~2L 정도로 정하고 있지만 이는 평균의 개념이기 때문에 사람에 따라 더 필요한 경우도 있고 덜 마셔도 되는 사람이 있다고 합니다. 일반적으로 물 마시기가 유행이던 한때 하루 7잔 ~ 8잔의 물을 마시는가 하면 일반적으로 많이 알려진 자신에게 맞는 물 섭취량 계산 방법이 있었습니다.

 

 

1일 수분 섭취량 :

① 자신의 체중 × 0.03L ~ 0.033L = 몸무게 70㎏ × 0.03L(0.033L) = 2.1L(2.31L)

② 키 + 몸부게 / 100 = 180 + 70 / 100 = 2.5L

 

적은 양은 아니네요. 일반 생수 큰 통이 2리터이니 한통 이상이 하루 음용해야 할 물의 양입니다.

하지만 우리나라 사람들은 서로 물마시기를 권장하며 그 정도가 기준이라고 생각하기도 합니다. 실제 물을 마시고 건강해진 사례가 많으니 나쁘지는 않습니다.

 

하지만 미국 인디애나 대학교 소아과 애런캐럴교수는 이는 잘못된 상식이다라고 표현하고 있는데 이유는 순수 음용수가 아닌 음식물에도 수분이 함량 되어 있으므로 얼마를 마셨는지는 정확히 계산해내지 못하며 역시나 음식물로 보충되는 수분을 고려하지 않은 계산법이라고 합니다.

 

 

각각 다양한 계산방식이 존재하며 상반된 주장이 있기는 하지만 일부 전문가들은 우리몸은 그만큼의 수분을 섭취해야 하는 이유가 수분이 흡수되지 못한 채 몸 밖으로 배출되는 양도 고려해야 하며 마찬가지로 음식물로도 수분 섭취가 충분히 이루어지기 때문에 각자의 식습관이나 체질에 맞는 개인의 상태를 고려한 건강하고 똑똑한 수분 섭취가 가장 좋은 방법이라고 합니다. 또한 우리 몸의 센서는 몸속의 수분이 빠져나가면 목마르다는 갈증을 느낌으로 해서 수분 섭취를 요청할 수 있으므로 한꺼번에 너무 많은 양의 수분을 섭취하기보다는 자주 수분을 섭취하고 기준을 정한 것은 평균의 개념이기 때문에 사람에 따라 더 필요한 경우도 있고 덜 마셔도 되는 사람이 있다고 합니다.

개인마다 물을 마시고 또 음식으로 먹는 수분의 양을 고랴해 기준을 정하는 똑똑하고 건강한 수분섭취를 권장하고 있습니다.

 

[세계 보건기구(WHO) + 애런 캐럴 교수 = 건강하고 똑똑한 수분 섭취]

 

 

 

3. 수분 섭취와 건강관계

· 감기 예방 : 감기에 걸렸을 때 휴식과 함께 충분한 물을 마시면 세포저항력이 커져 감기를 이겨낼 수 있다고 합니다.

· 변비 예방 : 밤새 땀으로 빠진 수분을 보충해줘 신진대사 및 장 운동을 원활하게 해 변비를 예방해준다고 합니다.

· 암 예방 : 충분한 수분 섭취는 발암물질 및 노폐물 배설을 용이하게 해 암의 발생, 만성질환을 감소시킬 수 있습니다.

· 노화방지 : 적절한 수분 보충은 수분 손실을 막아 피부에 탄력을 만들고 촉촉하게 유지해 피부 노화방지에 효과적입니다.

 

※수분이 부족하면?

: 두통 및 어지러움 / 버짐, 여드름과 같은 피부질환 / 수분 부족으로 인해 운동해도 땀이 나지 않는 현상이 나타납니다.

 

※ 커피, 녹차, 맥주, 음료수는 수분 보충의 효과보다는 체내 수분을 밖으로 배출시키고 설탕, 카페인, 나트륨 등의 섭취를 증가시켜 비만을 유발하기도 합니다.

이때는 물을 함께 마셔 몸에서 빠져나가는 수분을 보충해주는 것이 좋으며 수분함량이 높은 과일이나 채소를 많이 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

· 물을 많이 마셔야 하는 질환 - 고혈압, 협심증, 염증성 비뇨기 질환, 폐렴·기관지염

· 물을 적게 마셔야 하는 질환 - 간경화, 갑상선 기능 저하증, 신부전증

 

간경화 - 간 기능이 떨어지면 알부민 생성이 안되어 체액의 농도가 떨어지기 때문에 수분 섭취가 많아지면 체액 구성비율이 깨지고 과도한 수분이 혈관을 빠져나와 팔, 다리, 복부로 흘러들어 부종이 생길 수 있다고 합니다.

갑상선 기능 저하증 - 수분 섭취가 많아지면 혈액 내 염분농도가 떨어져 저나트륨혈증으로 이어져 구토, 두통, 발작, 의식저하의 위험성이 있다고 합니다.

물은 무조건 좋다고 생각했으나 물을 많이 섭취하면 안 되는 경우도 있었네요.

 

▣ 건강하고 똑똑한 수분 섭취 '링티'

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충분한 수분 섭취도 중요하지만 수분의 체내 흡수량 또한 중요합니다. 시중에 많은 수분 흡수 음료가 있으며 이 중 요즘 '마셔보면 안다 링티!'라는 광고와 함께 많이 찾는 링거 워터, 마시는 링거라는 '링티'에 대해서 간단히 소개를 하며 제품에 대한 기본정보이지 어떤 대가에 대한 홍보가 아님을 알려드립니다.

 

수분의 흠수 [출처 : 링티 안내 홈페이지]

 

 

1. 링티가 무엇인가?

링. 티. (링거 + 티 : 마시는 링거) 링티가 시중에 나오자마자 약사님의 소개로 물에 희석해서 음용해본 적이 있는데 체내 수분 흡수효과가 높아 장기 음용해보라는 권유를 받았었던 제품입니다.

3명의 군의관들이 고된 훈련을 받다가 탈진하는 병사들에게 언제 어디서든 간편하게 충분한 수분 보충을 위해서 오랜 연구 끝에 개발되었다고 합니다. 

 

 

2. 링거 워터 '링티'의 효과

① 수분 흡수효과

물을 많이 마셔도 우리 몸의 수분은 땀이나 소변으로 배출되는 양이 많기 때문에 마시는 것보다 체내로 흡수되는 효과가 더 중요합니다. 이에 링티는 일반 음용수나 타 음료에 비해 검증된 수분 흡수 효과가 있다고 보도하고 있습니다.

 

푸석해진 피부 / 겨울철 건조한 환경 / 수분섭취량이 부족한 중장년층 / 겨울에도 땀이 많이 나는 우리 아이

 

② 맛있는 수분 섭취

일반 음용수의 경우 사람들의 입맛에 따라 선택을 하는 경우가 있으며 많이 마시기에는 조금 무리가 있습니다.

하지만 링티는 수분 충전과 함께 맛을 더해 음용이 쉬워지도록 도와줍니다.

 

부드럽고 은은하게 상큼한 레몬향 / 향긋하고 달달하게 달콤한 복숭아 맛

 

③ 마시는 건강한 링거

링 티는 성분표에서도 확인할 수 있는 포도당, 염화나트륨, 타우린, 비타민C가 함유되어 있는 마시는 링거, 수분 보충제로 일반 시중의 음료보다 많은 영양소를 포함하고 있으며 쉽고 확실한 마시는 링거. 수분 보충제입니다.

물을 적게 마시면 만성피로에 걸리기 쉬우며 링티는 피로 해소의 효과가 있다고 합니다.

 

링티 성분표 [출처 : 링티 홈페이지]

 

3. 링티의 부작용

아직 알려진 부작용은 없지만 모든 것은 적당한 것이 좋으며 매일매일 꾸준히 하루 권장량 1 ~ 2포(1포/물 500ml)를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

당이 급격히 올라갈 수 있기 때문에 당뇨질환자나 물을 적게 마셔야 하는 질환자들은 특히 1일 권장량을 지켜주시는 것이 좋습니다.

 

4. 링티의 가격과 구입처

 

▶링티 홈페이지 구입하러 바로가기

링티

가격은 패키지 상품을 구입하면 할인이 적용되며 한포당 1,480원 ~ 2,700원까지 형성되어 있습니다. 조금 비싸다는 리뷰도 있지만 효과만 좋다면 가격은 중요하지 않겠지요.

물을 많이 마시면 피부가 건강해진다고 합니다. 수분 섭취 잘하시고 건강하게 오래 삽시다.

 

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